수박 효능 알아볼까요?

수박 효능에 대해 알아보아요!

무더운 여름을 가장 시원하게 보낼 수 있는 과일에는 무엇이 있을까요?

 

복숭아! 딸기! 파인애플! 바나난! 망고! 등등등?

음.. 그래도 무엇보다도 여름하면 최고의 궁합인 과일은 수박이 아닐까요?^^

 

정말 더운 무더위에 시원한 수박 한 조각 뚝딱하면 물이나 다른 음료보다도 더 갈증이 해소되는 것 같아요!

 

 

수박은 시원하게 해서 먹으면 수분이 많아서 쉽게 갈증을 해소할 수도 있어요!

사실 수박은 여름을 시원하게 나는 것 이상으로 다양한 효능을 가지고 있답니다.

 

여름철 대표적인 과일 수박!

수박 효능에는 어떤 것이 있는지 한 번 더 알아볼까요?

 

 

 

* 신체 내 축적된 나트률 배출!

몸속에 있는 나트륨을 적절하게 배출해줌으로써 혈압을 적정수준으로 낮추어 주는 역할을 한답니다.고혈압이신 분들에게 수박은 좋은 음식이 될 수 있을 것 같습니다^^

 

 

* 동맥경화, 고혈압 예방!

리놀레산과 불포화지방산이 풍부하여 동맥경화와 고혈압 예방에 좋다고 합니다. 또한 수박에서 추출된 아미노산 L-시트룰린과 L-아르기닌으로 고혈압으로 고생하고 있는 사람들을 대상으로 연구를 하였는데, 실제 혈압을 낮추고, 심장 스트레스를 줄여주는 효과가 확인되었다고 합니다!

 

 

* 근육 통 완화

수박에 포함된 아미노산의 일종인 시트룰린이라는 성분이 격력한 운동 뒤에 발생하는 근육통을 많이 완화시켜준다고 해요! 연구에 따르면 운동 한시간 전 수박주스 약 500ml를 마신 운동 선수들이 마시지 않은 선수들에 비해 근육통도 적게 발생하였고, 심장 박동 수도 낮았다고 합니다! 그런데 이 시트룰린이라는 성분은 껍질에 많이 포함된 성분이라 껍질도 함께 먹어야 효과가 있다고 하는군요!

 

 

 

* 수박다이어트?

수박은 먹고 나면 포만감도 있고, 배부르지요? 하지만 칼로리 낮은 편이라 생각보다 많이 먹어도 살이 찌지 않는답니다. 그래서 여름철에 다이어트 용으로 수박 다이어트를 하시는 분들도 계신것 같아요!

 

 

* 항암 효과 ! 면연체계 보호!

수박의 과실은 붉은 색이지요? 이 붉은 색은 수박 내에 포함된 라이코펜(리코펜) 성분 때문이라고 하는데요. 라이코펜은 항산화제로 우리 몸속의 세포를 손상시키고, 면역 체계를 혼란시키는 유해 산소를 막을 뿐만 아니라, 항암 작용에도 역할을 한다고 해요! 게다가 심장질환 및 일부 암을 퇴치하는데에도 도움이 있다고 합니다! 암중에서 여성분들에게 많이 발생하는 유방암에도 효과가 있따는 연구 결과가 있습니다.

 

 

* 피부 미용에도 효과를?

이는 수박에 한정된 것은 아니지만, 수박처럼 과즙이 풍부한 과일은 피부 탄력에 많은 도움을 준다고 해요! 특히 수박 과즙에 포함된 베타 카로닌 성분은 피부 세포 손상을 막아줍니다! 또한 비타민C가 풍부하여 피부 콜라겐 및 단백질도 보호해 주어요^^

 

 

* 뇌기능 원활!

수박에 포함된 비타민B 복합체 중 하나인 콜린! 이 콜린은 뇌 기능을 원활하게 하여 집중력 및 기억력 향상에 도움을 줄 뿐만 아니라, 바에는 쉽게 잠을 취할 수 있도록 도와준답니다^^

 

 

* 충분한 수분 유지!

우리 몸은 70% 이상이 수분(물)으로 이루어져 있다고 하지요? 너무 더워서 수분이 줄어들면 몸에 이상 신호가 온답니다. 10%만 줄어도 건강에 위험한 상태가 되고, 20%만 잃어도 목숨을 잃게 되는데요. 수박은 충분한 수분을 공급해주는 역할을 해줍니다!

 

 

* 체내 독성물질 배출!

이뇨작용(오줌을 잘 나오게 함)과 함께 암모니아 등의 체내에 쌓여있는 독성 물질을 배출해줍니다!. 즉 해독 작용이 있는 것이지요!

 

 

* 수박씨에도 효능이? 동맥경화 예방!

수박씨는 잘 안먹게 되지만, 이 수박씨에도 몸에 좋은 효능이 있답니다. 수박씨에 포함된 불포화지방산인 리놀레산은 동맥경화 예방에 효과가 있다고 해요. 그리고 장 운동도 활발하게 해주는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비 예방에도 좋은 역할을 한다고 하네요^^

 

 

수박효능 정말 많지요?

수박은 이렇게 몸에 좋은 역할을 하지만, 부작용도 있다고 해요.

수박 부작용은 무엇이 있을까요?

 

적당량은 괜찮지만, 당뇨환자에게는 많은 섭취는 당을 높이는 효과가 있어 문제가 될 수 있습니다. 또한 수박 과일 자체가 차가운 성질을 가지고 있어, 소화 기능이 약한 사람, 위장 및 비장이 약한사람, 속이 차갑거나, 장염이 있는 사람에게는 설사나 구토를 유발할 수 있답니다.

 

무엇이든 과하게 먹으면 몸에 무리가 있기 마련입니다.

무더운 더위에 적당한 수박 섭취는 몸에 좋은 효과를 주니, 수박과 함께 즐거운 여름 나시길 바랄께요!

 

지금까지 수박 효능에 대해 알아보았습니다.

 

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